南财智讯8月20日电，北京能源国际（00686.HK）发布须予披露交易公告，于2026年8月20日，公司间接全资附属公司京能智慧能源与北京工业大学订立协议，拟投资建设北京工业大学房山新校区（一期）综合能源系统项目，包括供热及供冷系统、光伏发电系统、洗浴热水加热系统及综合能源管理平台，总投资额为人民币23617万元，换算后为2.36亿元。项目将由京能智慧能源负责投资、融资、设计、建设及为期20年的运营与管理。建设期预计于2027年9月前实现供能，最迟不晚于2028年6月30日完工；运营期自校方书面通知供能日起计20年。项目建成后，京能智慧能源将向校方提供供热、供冷、光伏电力及洗浴热水加热服务，并收取相应服务费用。

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杭州42岁男子每天坚持50个深蹲，3个月后妻子把枕头搬去客房：你这也太猛了，我真吃不消

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养生三字经

2026-08-19 04:09

杭州42岁的陈先生怎么也没想到，自己坚持了三个月的“自律”，竟成了夫妻关系的隐形炸弹。起初他只是觉得人到中年精力大不如前，听说深蹲能促睾酮、养前列腺，便给自己定下每天50个的硬指标。前两个月效果确实明显，爬六楼不喘了，腰板也直了，可到了第三个月，老婆却悄悄把枕头搬去了客房，还甩下一句：“你这也太猛了，我真吃不消。”

陈先生心里委屈，自己明明练的是正经深蹲，怎么还练出家庭矛盾了？直到他发健身打卡视频到朋友圈，一位教练朋友专门打来电话：“老陈，快停停吧，50个一天可太多了。你40岁以后这练法，不是养身，是伤身。”原来，根据国家体育总局的体质监测标准，40到49岁中年男性一分钟能完成30个标准深蹲已算优秀水平，陈先生每天50个看似自律，实则远超身体承受阈值。这让人想起运动医学专家反复强调的那句话：深蹲是黄金动作没错，但它对激素和肌肉的刺激作用，靠的是“规律”而非“拼命”。一组研究数据显示，深蹲训练后2到3小时内，男性血清睾酮水平能提升17%到32%，可这种提升需要48小时让身体完成修复。每天猛练50个，肌肉还没来得及增长，关节和前列腺反而在持续压力下悄悄抗议。陈先生说，最近他小便时总有些刺痛，去男科一查，竟是久坐加过度训练诱发的盆腔充血。

更让陈先生后怕的是老婆那句“吃不消”。教练帮他复盘动作视频，发现问题不止出在数量上。下蹲时他的膝盖总是不自觉向内扣，和脚尖方向拧着劲，半月板被反复挤压；起身时又爱猛一下弹起来，脚跟离地，整条压力线全砸在膝关节上。这正好踩中深蹲四大伤身错误里的两条。要知道，标准深蹲要求下蹲时臀部先向后坐，大腿平行地面即可停住，膝盖始终对准脚尖方向，起身靠脚跟发力，绝不能像弹簧一样猛蹲猛起。40岁以上男性尤其要注意，蹲太深或速度太快，关节冲击力会成倍增加。教练给他重新定了方案：每周只练三到四次，隔天进行，每次分组做，每组十五到二十个，最多四组，组间休息六十秒。一个月下来，陈先生不再追求数量，反倒发现腰酸的老毛病轻了，夜尿也少了一回。他这才明白，深蹲对前列腺的养护作用，靠的是“一蹲一立带动盆底肌均匀收缩”，像给前列腺做温和按摩，而不是把自己练到精疲力竭。如今陈先生把家里电子秤上的标签从“50个/天”改成了“20个/组×3组”，老婆也终于肯回主卧睡了。他常拿自己当反面教材告诫身边哥们儿：深蹲是中年男人的宝贝，但宝贝也得省着用。运动康复科医生早就提醒过，重度膝关节炎、腰椎间盘突出急性期、高血压冠心病患者，或者下肢骨折未愈的人，根本不适合贸然深蹲。与其咬牙硬撑每天五十个，不如在动作标准的前提下细水长流——毕竟，练出好身体是为了让家里那位露出笑脸，而不是让她躲到客房去。