央广网北京3月11日消息（记者郭淼）据中央广播电视总台中国之声报道，“老”是我们的财富，“小”是我们的未来。如何为青少年营造健康成长环境？“银发健身族”运动强度如何来把握？本期《代表委员面对面》，总台记者专访全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎。

播放

00:00/

00:00

“课间消失”问题备受关注。日前，教育部发布《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，首次将“课间15分钟”写入教育部层面的指导意见中，以制度形式保障孩子们的课间时光。

全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎长期关注青少年体育健康。厉彦虎说，从课间10分钟，到课间15分钟，增加的5分钟“含金量”很高。

厉彦虎说：“虽然增加了5分钟，其实总量增加了50%。增加5分钟后，孩子就可以有时间出教室了，这是最大的意义。为什么出教室意义很重大？孩子到户外去，就可以跑跳、嬉戏，这对孩子的骨骼、肌肉、神经发育非常重要。”

在厉彦虎看来，打破“室内成长”模式，“阳光运动”能更好保障青少年时期的正常发育。

厉彦虎表示：“万物生长靠太阳。在阳光下孩子运动的时候会促进钙的吸收，这对骨骼发育非常重要，现在很多孩子关节特别软，松弛症非常多。孩子关节一伸，都是松的，关节是软的，这跟长期缺乏运动尤其是阳光下运动不足有关。所以户外运动对青少年骨骼肌肉发育非常重要。如果每天接受足量的阳光照射，近视问题会有明显的改善。在近视发展中，如果孩子每天有两个小时阳光下运动，近视问题会好转。当然，有氧运动可促进心肺功能提升。”

播放

近年来，我国青少年脊柱侧弯检出率持续攀升，已成为继肥胖、近视之后危害儿童青少年身心健康的第三大常见疾病。据国家体育总局运动医学研究所等机构数据，我国儿童青少年脊柱侧弯发病率为3.56%。

厉彦虎说，尽管儿童青少年脊柱侧弯的成因复杂多样，涉及遗传、环境、生活习惯等多方面因素。但上学后久坐不动、缺乏体育锻炼、户外阳光照射不足等行为则加剧了脊柱扭曲风险。

厉彦虎介绍：“这个问题就是因为孩子久坐少动，他不动的时候，关节会塌着，歪着，是拧的，时间长了结构慢慢就变形了。在运动的时候，孩子关节会自己找平衡，关节也不会过早退化。颈腰病原来是老年病成年人的疾病，现在青少年颈腰病问题也高发，严重低龄化幼龄化，主要问题就是因为孩子长期姿态不良，久坐不动之后关节退化，这个病就提前发生了。”

脊柱侧弯对青少年生理、心理有多重影响。厉彦虎认为，预防儿童青少年脊柱侧弯应得到家庭和社会足够重视。

厉彦虎指出：“对脊柱健康的研究，我们是从全生命周期来观察。从孩子一出生，要教育妈妈学会科学抱孩子，比如好多妈妈单手抱孩子，这会造成孩子骨盆骨不正，下一步就会造成脊柱变形。第二，好多孩子爬行不够，没怎么爬，就站起来了。脊柱失去一个重要的平衡机会。孩子刚开始坐起来的时候，就开始看电子产品，看书学习，脊柱不稳定，容易失衡。这个时候不能长久固定姿态，在奔跑中会促进脊柱平衡、协调、柔韧。所以在儿童、青少年期的时候，运动对脊柱的平衡是非常重要的，如果运动不足，脊柱一定会变形，会过早退化。”

与此同时，“狼爸虎妈”教育模式则通过长跑爬山等运动培养孩子坚韧性格。厉彦虎则认为，少儿过早参与长跑等单项运动，同样对关节有所伤害。

厉彦虎表示：“虽然合理运动可以促进青少年骨骼肌肉发育，但过度运动，比如长跑对学龄前儿童其实是不利的。因为孩子关节还不稳定，骨骼发育不健全，这时候长跑造成关节撞击损伤和扭伤。少儿时期应做一些多样性体育活动，比如各种娱乐游戏，各种爬行训练，或趣味体育活动，模拟篮球排球各种运动模式，多样性运动比较好，不宜过早介入单项的运动。”

随着我国经济社会以及全民健身事业的发展，老年人的健身理念不断更新，健身项目、参与形式等也在与时俱进、日益广泛，老年人的体育活力得到激发。“银发健身族”运动强度如何来把握？

厉彦虎建议：“有些老人会过度运动，比如到公园做劈叉、各种悬吊、撞树，过度拉伸，以此展示身体好。其实老年人运动模式也应该有科学控制的，老年人伴有很多基础病的时候，比如有高血压、心脏病、糖尿病时，运动是要控制的，需要经过科学评估，对其运动模式、运动量、运动强度，以及运动节奏都要有科学的指导，来保证安全性。老年人运动量要适当减少，因为他的心肺功能已经弱了，骨关节脆，摔倒会产生骨折的风险。应该做一些比较柔和的运动，比如太极拳、八段锦等拉伸运动，对老年人是比较合适的。”

厉彦虎表示，科学指导是提升老年健身质量的核心。

厉彦虎介绍：“在南方一些城市，目前对老人健康工作做得比较好。社区有健身指导员，老人在运动之前，找健身辅导员进行技能评定，比如脉搏、血压、心率等情况，骨关节平衡稳定情况，韧带情况进行检查，给予他科学指导，逐渐地提升运动技能。老年人不适合过大，过于强烈的运动模式，因此，科学的指导是非常重要的。”